Z problemem bólu w karku spotkałem, chyba wszystko. Oni są różne: ból, tnące, które pojawiają się tylko przy skręcie głowy lub, wręcz przeciwnie, ci, którzy noszą charakter ciągły. Wydawałoby się, nic strasznego: no boli, a i tak minie. Jednak, to źle. Jeśli uruchomić i nie zwracać uwagi (a większość ludzi tak właśnie wolą robić), to ból może przejść w przewlekłe i przeszkadzać stale. A czasami początkowo prosta choroba płynie w bardziej skomplikowany. W sumie, leczyć się trzeba. A oto, jak możemy i powiemy poniżej.
Przyczyny bólu w karku
Przyczyny można podzielić na kilka grup:
- Mechanicznego pochodzenia. Powstają z powodu, na przykład, uderzenia lub jakiegoś innego traumatyczne skutki. Przy tym, początkowo może i nie przeszkadzać, a pojawiają się po jakimś czasie. Do tej grupy można zaliczyć dyskomfort, wynikający ze względu na długi pobyt w jednej i tej samej pozycji, a także ostre, lekkomyślne ruchu, powodujące przesunięcie lub rozciąganie mięśni.
- Fizjologicznego pochodzenia. Ta grupa bólu jest związane z tym, czy inną chorobą. Ból szyi może powodować dolegliwości różnego pochodzenia. Najbardziej popularny – dyskopatia. Dotyczy to międzykręgowych przepukliny różnych stopni nasilenia, przeziębienia itp.
- Psychologiczne pochodzenia. Takie bóle pojawiają się w wyniku, na przykład, переживаемого stres lub silne nerwy. Organizm i psychika człowieka są ze sobą ściśle związane, i jakiekolwiek doświadczenie łatwo może spowodować zaburzenia w dowolnym organie lub części ciała. Szyja nie jest wyjątkiem.
- Jest jeszcze jedna grupa bólu, które pojawiają się w wyniku negatywnych wpływów. Szyję bardzo łatwo narazić się na przeziębienie. Przechłodzenia mięśni powoduje ich skurcz i bardzo silny, lub, wręcz przeciwnie, tępy, ale nie przechodzi ból.
W każdym razie, ustalenie przyczyny powstania bólowy w okolicy szyi może tylko lekarz. Pamiętaj, że ta część ciała jest nie tylko bardzo skomplikowane w swoim urządzeniu, ale i kruche. Łatwo ją skrzywdzić, a leczyć często bywa trudne. Z takim zadaniem nie można poradzić sobie bez fachowej pomocy. Dlatego pierwsza rada: jeśli ból szyi przynajmniej w ciągu półtora dnia i nie mija, należy pilnie skontaktować się z lekarzem. W ten sposób uniknie się znacznie bardziej poważnych problemów.
Jednak zmniejszyć ból można, ponieważ jedną z głównych przyczyn bólu jest niewygodnej pozycji lub długotrwałe przebywanie w jednej pozycji, bez żadnych ruchów. W takich przypadkach z problemem łatwo można poradzić sobie samodzielnie. Nauczymy się, jak to zrobić.
Jak pozbyć się bólu szyi w warunkach domowych
Szyja może chorować na różne sposoby. Ale często uczucie tak silne i ostre, że cierpi na chorobę człowiek nawet przekręcić głowę nie może. Czasami problem jest odczuwane jako coś odległa, tylko lekko przypominające o sobie. Złagodzić swój stan można, ale należy pamiętać o jednym: jeśli nie jesteś pewien w źródle bólu, lepiej nie robić nic na własną rękę. Jedna sprawa, kiedy po prostu się zacięły nerw od niewłaściwej pozycji, a co innego, jeśli nastąpił skurcz mięśni w ramach jakiejkolwiek choroby.
Jak usunąć ból i pomóc samemu sobie? W rzeczywistości, sposobów wystarczająco dużo. Jeden z najbardziej skutecznych – specjalne ćwiczenia, które pomagają zrelaksować i jednocześnie rozgrzać mięśnie szyi.
- Delikatnie, powoli przesuń szyję w kierunku "tam i z powrotem". Zrób to z rozstawem, uważnie słuchając pojawiających się uczuć. Jeśli czuł najmniejszego bólu lub chociaż wskazówki na nią stać. Ćwiczenie to można wykonywać jako profilaktyki problemów, choć na co dzień, w tym zwiększając obciążenie.
- Również powoli, miarowo poruszać szyją w lewo i w prawo. Pospiesz się też nie można. Co najmniej raz pierwszy. Jeśli będziesz robić to ćwiczenie codziennie, to znacznie obniżyć obciążenie kręgów szyjnych i mięśni. Można je po prostu trenujesz, a ból stopniowo ustąpi. Najpierw rób, aż do pojawienia się pierwszych dolegliwości bólowych, ale potem można zwiększyć czas treningu.
- "Ósemka". To niesamowita sile swojego pozytywnego efektu ćwiczenia. Powoli opisywać głową odpowiednią cyfrę, przy tym uważnie słuchać własnych uczuć. Ciało samo podpowie, kiedy przestać. Wykonując ćwiczenia na co dzień, można łatwo zdjąć ból i wzmocnić mięśnie i kręgi. Z czasem można przyspieszyć tempo i wydłużyć czas realizacji.
Doskonale pomagają złagodzić ból w szyi i różne relaksujące techniki. Oto niektóre z nich:
- Miękki prysznic. Włącz wody i dostosuj kabinę prysznicową konewka do masażu, niezbyt mocne strumień. Jeśli takiej funkcji nie ma, to po prostu nie otwierać kran na całą moc. Woda powinna być o przyjemnej temperatury. Skieruj prysznic na szyję i przesuwaj w górę i w dół, jakby czynicie lekkie głaskanie. To pomoże zrelaksować mięśnie, i skurcz minie. Kark nie można obracać, musi przebywać w jednej pozycji. Czas trwania procedury – nie mniej niż 5 i nie więcej niż 20 minut.
- Ciepła aromatyczna kąpiel. Bardzo przyjemny sposób, aby usunąć nie tylko ból w szyi, ale i ogólne zmęczenie organizmu. Napełnij wannę ciepłą wodą (idealna temperatura to 37 stopni). Dobrze będzie, jeśli dodasz tam sól z efektem relaksu. Połóż się i spróbuj nie myśleć o niczym. Efekt tej metody wynika z faktu, że w ciepłej wodzie ciało odruchowo w pełni relaksuje, i wszystkie mięśnie czują się komfortowo.
- Eksperci zalecają do łagodzenia bólu w szyi regularnie uczęszczać na niektóre zajęcia, mające na celu poprawę przepływu krwi w całym ciele. Rzecz w tym, że często problem występuje z powodu braku składników odżywczych i, co najważniejsze, tlenu. Mięśnie stają się jakby drewnianymi, i jest to szczególnie odczuwalne tam, gdzie są one najbardziej narażone. Na przykład, w szyi. Dlatego ważne jest, aby stale pracować nad właściwym krążeniem krwi i wymianą energii. Tym pomagają różne wschodnie praktyki, w szczególności, joga.
- Masaż. Stary i bardzo skuteczny sposób, aby nie tylko usunąć napięcie mięśni, ale i dostarczyć na miejsce kręgi i usunąć ból w całości. Lekarze nie zaleca się wykonywać masaż samodzielnie, jeśli tylko nie wiesz podstaw tej praktyki. Jednak najprostsze głaskania, lekkie naciśnięcie i wyważony nacierania nigdy i nikomu nie stało. Rób to ostrożnie, stopniowo zwiększając intensywność.
Wreszcie, istnieją i lecznicze sposoby, aby pozbyć się bólu w karku. Ale tu ważne jest, aby pamiętać, że często mikstury, podejmowane samodzielnie, mogą tylko pogorszyć stan. Leki przeciwbólowe tylko ukrywają ból, ale w żaden sposób nie wpływają na jej przyczynę. Tym nie mniej, jako krótkotrwałe środki (na przykład, w oczekiwaniu na lekarza) można przyjąć albo ibuprofen, albo No-Spa. Paracetamol też często polecają do łagodzenia objawów bólu w okolicy szyi, ale znowu, nawet jeśli pomógł, to nie znaczy, że problem został rozwiązany. Nie dać się ponieść, a najlepiej jednak odwiedzić specjalistę.
Ludowe środki od bólu szyi
Istnieją naturalne sposoby, które pomagają pozbyć się tego rodzaju bólu. Przede wszystkim polegają one w temperaturze w działaniu i podejmowaniu specjalnych naparów. Często są skuteczne, ale tylko w prostych przypadkach lub jako jeden z elementów właściwemu leczeniu.
- Wpływ temperatury. W zależności od rodzaju i przyczyny bólu, albo trzeba погреть szyję, albo, odwrotnie, ostudzić ją. W pierwszym przypadku stosuje się ciepły termofor, w drugim – pakiet z lodem. Uważa się, że ogrzanie pomaga przy przeziębieniach, a chłodzenie w przypadku przegrzania lub rozciąganie. Ponadto, lód doskonale usuwa ból. Ale jeśli w szyi odbywa się proces zapalny, więc ta metoda może znacznie pogorszyć sytuację.
- Napary i zioła. Medycyna ludowa zna wiele środków do łagodzenia bólu w szyi. Zaleca się pić specjalne napary: stokrotka, na przykład. Mogą również pomóc ocieplenie balsamy i maści.
Pamiętaj, że szyja jest bardzo skomplikowana część ludzkiego ciała. I o niej, po prostu trzeba dbać. W przeciwnym razie kiedyś powstanie bólu, pozbyć której bywa bardzo trudne.
Jeszcze kilka porad
Ból szyi może powodować nieprawidłowe położenie kręgosłupa, i wtedy trzeba będzie śledzić postawą i pracować nad jej poprawą. Czasami nawet musiał nosić gorset, ale to tylko poprawia stan i przynosi ogromne korzyści dla ciała. Aby uniknąć pojawienia się bólu, nie wolno podnosić ciężary, lub rób to przynajmniej nie drastycznie. Staraj się nie przeciążać kręgosłupa i, jeśli jesteś kobietą, nie należy nosić stale wysokie obcasy.
Problemy z szyją mogą wystąpić na gruncie różnych chorób. Ich powodów staje się praktycznie wszystko. Ale często problem występuje ze względu na siedzący tryb życia i pracy siedzącej. Dorośli ludzie większość czasu spędzają w gabinetach. Praktycznie w każdym przypadku praca nie wymaga prawie jazdy. Jeśli cały dzień siedzieć, zginać, przy stole, jeszcze i pisać i rozmawiać przez telefon, nic dziwnego, że boleć szyja. Aby tego uniknąć, staraj się przynajmniej trzy razy w tygodniu uprawiać sport. To przywraca prawidłowe krążenie krwi, wzmocnić mięśnie, wyrówna kręgosłup. Ból najpierw się uspokoi, a potem nie odbędzie się.
Między innymi, czasami bardzo dobrze mogą pomóc kompleksy witaminowe, podejmowane ściśle według instrukcji. Dają wigor i witalność całego organizmu w ogóle, a stres bólu, w tym, i w szyi. Także wzmacniają odporność i poprawiają nastrój i samopoczucie.
Staraj się żyć radośnie, aktywnie i pozytywnie. Otrzymuj od życia maksimum pozytywnych emocji i nie koncentrują się na czymś złym. W domu spać prawidłowo, na twardym materacu i w pozycji embrionalnej. Lekarze uważają, że jest to najbardziej relaksujące i wygodne jak dla kręgosłupa i szyi. Nie mniej ważne i poduszka. Jeśli będzie ona zbyt wysoka i sztywna, położenie szyi będzie niekorzystny, i do rana nawet głową nie będzie w stanie poruszać się bez bólu. Wybierz taką pościel, na której spać maksymalnie wygodne jest właśnie dla ciebie.
Teraz już wiesz prawie wszystko o shayną bólu i o tym, jak można się jej pozbyć. Raz jeszcze: to wszystko jest skuteczne tylko wtedy, gdy masz pewność, przyczyny i wiesz, że to nic poważnego. We wszystkich pozostałych najlepsze wyjście – udać się do lekarza. Tylko on będzie w stanie postawić dokładną diagnozę i przepisać odpowiednie leczenie. Wskazane jest zwrócić się do specjalistów w przypadku silnych, częstych, tłuczenia się lub długotrwałe bóle, które znacznie pogarszają jakość życia i psują nie tylko fizyczny, ale i moralny stan.
Obserwuj swój organizm, zadbaj o ciało! I wtedy twoje zdrowie będzie się tylko umacniać.